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产后保健操之子宫复原运动
发布于 2022-03-02 来源：复禾健康
概述
在产后产妇尽早的进行活动，坚持适当的运动对于身体恢复是非常有帮助的，下面我就分享一下我的经验，希望对大家有用。
步骤/方法
01
子宫要复位就要是子宫达到之前处于盆腔的位置，这就可以通过改变自己的体位来实现了。坚持每天俯卧1-2次，这样帮助子宫恢复到前屈前倾位，一般这种动作在产后的24小时后就可以进行了。
02
产妇在生产之后第10天开始就可以每天早晚做一次膝胸卧位，这样也是能够促进子宫复位的。
03
膝胸卧位的具体做法是，在俯卧位的状态下，两膝屈向胸部，臀部抬高，大腿伸直，胸部与床紧贴，这就像是做瑜伽一样。
注意事项
膝胸卧位的锻炼时间可以每天根据自己的具体情况适当的延长。
温馨提示：文章内容仅供参考，如果您有就诊需求，可以将病症信息提交给我们，以便我们能及时与您联系！
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