准妈妈如何科学补钙？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

如何正确服用钙剂?一些研究显示，一次服用大量的钙剂会导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，最好选择每片150-200毫克的钙剂，比如盖天力，少量多次，足量补充才是补钙的最佳方式，一次服用尽量不要超过500毫克。碳酸钙有含钙量高，容易吸收等特点，是孕妇的首选产品。

在日常的生活中可以多吃牛奶和各种豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。当然，由于孕妇的特别需要，光靠饮食可能达不到孕期对钙的需要。