母乳喂养宝宝，妈妈饮食需要注意些什么-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 现在市场上有各种各样的奶粉上市，但众所周知，对于婴儿来说，母乳喂养无疑是最最健康，对宝宝最最好的一种方式。那么，对于在进行母乳喂养的妈妈来说，妈妈的饮食有什么是要注意一的呢？

步骤/方法

妈妈的饮食一定要注意，需要很高的营养价值。如牛奶、鸡蛋、牛肉、豆类及豆制品等，饮食搭配也要特别注意合理，要将蔬菜，粗粮，水果恰到好处的摄入。很多家常特色菜，例如丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。原材料简单易得，但下奶效果可很好哦！

妈妈最基本的不抽烟、不喝酒，另外，刺激性的食物也应忌口。对于很多年轻人来说，很喜欢咖啡啊，碳酸饮料啊，巧克力等美味的食物。但作为妈妈，这些食物就应暂时放在一边。吃一些健康的食品，为了宝宝的奶水也是健康的。

对于妈妈来说，公鸡是很好的下奶食品。营养丰富，下奶效果好，而且基本上没什么副作用。当然，作为妈妈，光吃可不行，也需要适当的运动，例如散散步什么的，这样有利于妈妈自身的身体健康。