营养专家：五招摆脱糖尿病纠缠-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 糖尿病患者不要灰心，在以下方面多加注意，完全可以减轻糖尿病的症状，将糖尿病的影响减少到几乎难以感知的程度；对于尚未患有糖尿病的人，这些生活方式也可以有效预防糖尿病。

步骤/方法

糖尿病患者应该进行和缓的有氧运动，比如散步和做操，游泳也是不错的。每周运动三五次，每次15－30分钟。如果能结队锻炼更好了，这样可以互相照应，增加锻炼的趣味性和积极性。

糖尿病患者对于饮食是需要相当讲究的，许多患者的病因就是出在饮食上。记得多吃新鲜的水果蔬菜这类高纤维食品，少吃淀粉含量高、精加工的食品。

糖尿病多发于体重超标者，如果您比较瘦，那么患上糖尿病的机率是相当低的。留意自己的体重，但也不是说越瘦越好，体重正常、气色红润最佳。

医学研究显示，糖尿病患者多数是睡眠质量不好，不是睡得少就是睡眠质量差，这样会导致胰岛素分泌失常——这可是糖尿病的致病根源。

心态好的人内分泌就会处于较佳水平，这是糖尿病的“大敌”。拓展交际圈吧，良好的交际有助于您保持开朗心态。