失眠病如何治疗-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 面对如此大压力的社会，如此快节奏的生活，失眠已经逐渐成为我们生活中越来越常见的现象，我们现实生活中也有很多改善失眠的的实在方法，所以不用过于紧张，不要一失眠就去吃安眠药，是药三分毒，吃多了总归对身体不好，更严重的是，吃药多了还会有依赖性，而且随着日子的推移，每次治疗失眠的药量会越来越大，形成恶性循环，对身体极为有害。现在我把我的经验分享给你。

步骤/方法

第一，注意你的饮食习惯，睡前不能吃太多东西，不能暴饮暴食，晚上也算是胃功能比较脆弱的一个阶段，本来对食物的消化作用就会减弱，你再暴饮暴食的话，无疑会给你的胃增加很大负担，让你失眠。

第二，注意你的生活环境，环境不能太吵闹，卧室的光线要适宜，不要太强烈的光线，卧室的光线尽量要柔和一点，至于安静的环境的话，你可以好好和街坊邻居好好商谈一下，这样才能保证睡眠。

第三，睡前喝一小杯温牛奶，牛奶本身对我们的身体就有好处，而且牛奶里面还含有镇定安神的作用，能助眠。但是只能喝一小杯，不能喝太多，不然会水肿，而且产生的尿液也会很多，这样就起不到好的作用了。