晚上睡觉打鼾怎么办-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 有些人晚上睡觉的时候会出现打鼾的情况，而打鼾也分轻重，轻微的打鼾不会给别人造成多大的影响。但是，如果是严重的打鼾，声音比较大，就有可能会给别人的睡眠带去困扰，同时也会让自己处在一个难堪的境地。所以，晚上睡觉打鼾怎么办呢？对于这个问题，下面，就跟大家介绍一下相关的缓解睡觉打鼾的方法，希望可以给大家带去帮助，获得健康睡眠。

步骤/方法

白天避免过度劳累：白天工作，如果身心出现一种因为过度的操劳而出现的精神上以及肌肉的紧绷，这些都会导致身体过于劳累而在晚上睡觉的时候出现打鼾。所以，如果白天忙碌了一天，最好能够适当的进行休息，舒缓心情，例如听听音乐、洗个热水澡等方法来缓解紧张的情绪。

睡前不要从事刺激的活动：很多人砸在睡前还会想玩游戏等比较刺激的活动，这样不仅不利用睡眠，而且可能会导致打鼾的出现。所以，最好能避免太过劳累的活动，适当的给自己放松，这样我们躺在床上才能比较安稳的睡觉。所以，这个是大家要注意的，尤其是夜生活比较丰富的朋友。

侧睡：进而导致打鼾的出现。多人晚上睡觉的时候都习惯仰睡或者是趴着睡，然这样会导致呼吸不顺畅的出现。而选择侧睡则可以很好的避免这一情况，而且它还可以帮助你松弛肌肉，对于呼吸的顺畅是很有帮助的。所以，为了避免打鼾的出现，最好采用侧睡的方式来让户型顺畅。