伏案工作族保健颈椎有哪些方法？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 白领一族或者长期从事财会、写作、打字等职业的工作人员，繁忙工作使他们无暇锻炼，加班加点更是常事，久而久之颈椎病就会找上你。不过不用担心，只要注重预防，即使有一些颈椎病症状也可消失。

步骤/方法

伏案工作或者看电视的时候，一次不要超过45至50分钟，时间一到就要及时起身运动运动，以免肌肉僵硬。

每天坚持做1至2次头颈部运动，可以向前低头、向后仰头、左右旋转等，这样可以预防颈椎间隙变窄及生量曲度的变直。

防止猛回头、猛抬头等颈部的突然运动，切记动作一定要缓慢。

珍惜每天走路的机会。行走时要牢记双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚后掌着地，并且胯部随之产生轻微扭动。如果你能坚持练习，将使你的颈椎、腰椎终生受益。