怎样预防颈椎间盘突出较好-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

首先避免长时间低头伏案工作，尤其是每天都要用电脑工作的人，更要注意这一点。办公用的桌椅的高度要适宜，每隔一个小时可以活动颈椎两分钟，否则颈椎老是待在一个位置不动，容易发生慢性劳损。平时睡觉用的枕头不宜过高或过矮，以符合颈椎生理曲度为标准;也不能过硬或过软，以防加重对颈椎的刺激。

在休息的时候要经常适度地运动颈部，颈部前屈、后伸、侧屈、旋转、牵引等颈部运动，但是要注意幅度不宜过大、速度不宜过快，忌甩头样动作，以免破坏颈椎的稳定性，从而诱使颈椎间盘突出。颈项部不适于进行按摩，推拿时手法要轻，忌暴力扭头及扳推颈项。

平时还要注意对颈项的保暖，当办公室开空调时，可以在脖子后面搭个丝巾，而在冬季外出时则要带围脖，以防寒气侵入机体，妨碍颈项的血液循环。