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让你的月经“月月顺”
发布于 2022-03-07 来源:复禾健康
概述
现在生活中由于压力过大,大多数女性朋友的月经都不是很规律,这个问题困扰了很多女性朋友,也不知道应该怎么解决,那么要怎么样来可以让月经月月顺呢?我教你吃出来
步骤/方法
01
不要刻意的吃甜食,这样会引起血糖不稳定,会加重月经期的不舒服感觉,要多吃高纤维的食物,比如说蔬菜水果,他们能促进动情激素排出,同时增加血液中镁的含量,调节神经镇静作用
02
在两餐之间要多补充机体维生素B,含维生素B较多的食物有腰果、核桃等,要多摄取蛋白质,多吃含蛋白质丰富的食物,这样就可以补充经期流食的营养和矿物质,避免身体营养失调
03
不要喝含有咖啡因的饮料,如可乐、咖啡等,他们都有麻醉神经、抑制神经兴奋的作用,不利于月经来潮的精神调节,同时要多吃含钙镁丰富的食物,避免体内微量元素不足引起病变
注意事项
养成良好的饮食习惯,注意调节和补充身体所需,多补充蛋白质和钙镁元素,多注意休息和锻炼,提高身体的抵抗力。
温馨提示:文章内容仅供参考,如果您有就诊需求,可以将病症信息提交给我们,以便我们能及时与您联系!
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