健康增肥，你清楚吗-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

增肥最快速的方法是从饮食上入手，保证每天摄入大量的营养。如早餐可以吃鸡蛋、牛奶；正餐多吃高能量的食物，像牛排、红烧肉、炒鸡丁等肉类食物。可以一日多餐，也可以多吃甜点或者是睡前喝奶。

想增肥的话可以在饭后就久坐，但最好不要马上就睡觉，这样不利健康。增肥也不是就指完全不运动，我们的身体还是需要适当的运动的。

在增肥的过程中，还是要注意对身体有害的增肥食品要少吃，像碳酸饮料、炸鸡腿等。要知道，健康的增肥才是最重要的，我们需要的是加强营养物质的摄入，不等同于垃圾的高能量需求。