推拿养生该怎么做-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 您好，我们班的一个同学在一次篮球比赛中不幸扭伤了背部，于是就去找了一个在当地医术很高的按摩师来按摩。很快没几天他的腰伤就好了，于是有次我们就专门去请教这位按摩师，推拿养生该怎么做。按摩师看到我们很有兴趣，于是就详细的介绍了推拿的奥妙，我们听了之后也是很有感触，真的是学到了很多的东西。以下就是我的相关经验分享，希望对您有所帮助。

步骤/方法

首先，按摩师向我们介绍了推拿的作用，有调和气血，提高机体免疫力使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活等。此外对于，扭伤，腰间盘突出症，消除疲劳，改善睡眠，缓解衰老等都有很大的作用。

推拿时要做到，身心放松，心平气和不要紧张，握常用穴位的取穴方法和操作手法，用力恰当，力过小的话不会产生效果，力过大的话容易造成损伤。做推拿需要经常做，一般做一次的时间大概就是20分钟左右，以及在做推拿时可以用些润滑剂。

推拿的手法，有按法，摩法，推法，拿法，揉法，捏法，打法等。无论使用那一种打法，开头第一下都不能使大劲，应当软中有硬，刚柔相济，而后逐渐转强。两手掌落下时，既要有力，又要有弹性。