起居养生该怎么注意什么-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 您好，我们县有个百岁老人，今年已经101岁了，甭看人家已经活了一个世纪，但人家的身体很好，我们医学院有次组织活动去采访这位老大爷的，老大爷见了我们很是高兴，跟我们聊了一下午，把他的养身的方法统统说了一遍，我们都觉得受益匪浅，难怪大爷会这么长寿，原来有妙招啊。以下就是我的相关经验介绍，希望对您有所帮助。

步骤/方法

老大爷说起居习惯是很要的，大爷每天9点钟准时入睡，然后早上5点准时起床，睡觉的床不想我们的软床那样柔软，大爷睡的是硬板床，这有利于预防骨质疏松以及驼背等。然后起床之后就是晨练，晨练就是打太极，以及还有运练气功。

饮食上，老大爷早上一碗豆浆，一个馒头，一个鸡蛋还有青菜。中午晚上吃得比较丰富，都是维生素含量高，蛋白质含量高以及清淡的食物。三餐的原则是，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。不吃剩菜剩饭。大爷吃饭的时候也是细嚼慢咽，饮食时也从来说话。

生活习惯上，大爷从来不吸烟，不喝酒以及有着很卫生干净的习惯，三餐后第一件事就是刷牙，饭前以及大便后及时吸收，自己的指甲也是很干净。晚上用温水泡脚等。让我印象最深刻的是，大爷非常幽默，性格很开朗，什么事情都是拿得起放得下，肚子里从来不存事儿。