适合准妈妈的运动-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 有些准妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入静养阶段，一天大半时间都是躺在床上度过，这样其实是不正确的作法，如果去正规的医院体检就会发现，医生会嘱咐你要适当的锻炼身体，适量的锻炼有助于生产，下面我介绍几种适合准妈妈的运动吧。

步骤/方法

韵律操。韵律操是比较适合孕早期准妈妈的有氧运动，有氧运动能加强孕期的心肺功能，促进对氧气的吸收。准妈妈可以经常双手并拢，用力张开手臂在并拢，可以增加手臂的肌肉力量，伸直可以消除腰背部疼痛感。

游泳。游泳是比较适合孕中期准妈妈的运动，水的浮力可以支撑孕妇的一部分体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节损伤的机会。游泳有利于胎儿更好的吸收营养，而且胎儿的神经系统也有好的作用。

舒展类的瑜伽。孕晚期由于准妈妈身体变得笨拙，已经不适合做较激烈的运动，此时做些瑜伽，伴随舒缓的音乐，做一些轻微的伸展运动，有助于缓解准妈妈临近分娩的紧张情绪。