起居养生饮食方面有什么注意的-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 对于起居养生饮食方面，建议可以多吃些粗粮，晚上少吃，保持一天基本上30种不同食材的摄入。起居养生现在已经变得越来越流行，除了饮食，另外很重要一点就是睡眠，不单单是晚上睡觉，午睡也非常重要，小睡可以升阳。另外对于不同的床品，也有着不同的作用，对于中老年人来说，建议还是睡比较硬的床，对于脊椎方面会比较有利。睡眠配合饮食同时进行，必然会事半功倍。

步骤/方法

建议早餐吃五谷杂粮粥，因为在五谷杂粮中，富含了多种粗粮，可以帮助胃肠道消化系统，给予一天的营养，早上喝粥也不太伤胃，粥里面还可以加入红枣，桂圆等食材，建议一个早餐粥的食材10种左右。

对于养生，广东人最喜欢的汤品自然也一定要列入食谱中，这边推荐的是一款百合杏仁汤，适合午睡起来服用，用百合，杏仁加入少量米一起煮就好了，主要有清热安神的功效，晚上睡眠质量也会提高。

建议可以每隔几天，吃一次药膳，推荐一个很好的方法，用一些常见的中药，例如赤芍，当归，切少许煮过后，放在米饭上面，等米饭煮好后，饭里面都会药香，对于身体也很有帮助，可以尝试看看。