颈椎病的预防技巧-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 伏案工作的白领一直是颈椎病的高发人群，近年来由于电脑的普及颈椎病越来越低龄话。其实只要平时注意，颈椎病完全可以预防。让我们来看几个预防颈椎病的小技巧吧。

步骤/方法

平时无论学习还是工作都要保持正确的坐姿，不要一直低着头，避免颈部肌肉过度紧张造成不适，可以时常动动脖子，是脖子放松。

每天做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。在工作之余做一下，可以让自己放松，也可以使颈椎得到保护。

选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选