增肥的妙招-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 生活中有些朋友想减肥，可是也有些朋友想增肥，上帝真是不公平，，我体重也是偏瘦，很想增肥，后面听了朋友的建议，我的体重也上升了，下面一起来分享一下经验。

步骤/方法

首先。要想增肥，睡眠时间一定要充足，每天要至少7-8个小时的睡眠时间。而且睡眠时间要好。睡觉之前不要想太多事情，睡觉之前喝杯温牛奶利于有好的睡眠。

其次，饮食一定要健康，平时饭前可以喝点汤，利于肠胃，平时要多喝水，不要等到口渴了才喝水，吃东西不能太挑剔，要准时吃饭，少吃零食。

要多吃一些蛋白质的食物。比如鱼类。大豆，花生，牛奶等，不要偏食。不要吃刺激性的食物，少吃油炸的食物。

要多运动，运动可以消耗食物，使得自己有好的胃口。但是运动不可过量的，运动过量消耗很多能量，流很多汗，不利于增肥计划。