现代人如何预防颈椎病-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 颈椎病大多数是由于过度劳累所致，发起病来十分难忍，头部无法正常活动，从而带来日常的诸多不便，影响正常的工作、生活。那么，究竟该如何预防颈椎病呢？

步骤/方法

1、加强颈肩部肌肉的锻炼，经常做头部和双臂的前屈和后伸运动，既可缓解疲劳，又能锻炼肌肉，增强头部韧带的韧度，有利于颈段脊柱的稳定性，可以增强颈肩部适应颈部突然变化。

2、避免睡高枕头的不良习惯，多注意端正头、颈、肩、背的姿势，正确形成站、坐姿，不要偏头耸肩，养成挺直身体的良好习惯，不要习惯性的驼背、弯腰，保持脊柱的正直。

3、注意肩部保暖，避免头颈部位负担沉重的物体，不要过度劳累。劳动或走路时，注意不要扭伤、挫伤。坐车不要打瞌睡。当有颈肩部软组织受损时要及早治疗，以免发展为颈椎病。