怎么增肥呢？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

增肥目的不仅仅是变胖，变强壮，更是要健康的增肥，而不是病态的增肥，那么怎么来健康的增肥呢？首先就是饮食，很多长不胖的人往往是因为消化作用不好导致的，所以饮食上就需要注意了，可以采取少食多餐的办法，把每一餐的营养搭配合理，维生素、蛋白质、微量元素、脂肪等一样都不能少。

其次，增肥的人一定要注意，很多人以为多吃油炸食物、垃圾食品、巧克力这样的食物就可以变胖，其实是错误的看法，就算胖了，也是病态的胖，往往瘦弱的人是不能吃这些的，这些食物会加重消化道的负担，所以尽量不要吃。

第三，是锻炼，不要认为只有减肥的人才需要锻炼，增肥的人也需要，需要把从食物中得来的多余的脂肪转化为肌肉，这样增肥出来的才是健康的体魄。