想要增高怎么办-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

饮食是一大关键。平时含糖分比较多的食物尽量少吃，比如甜点，冰淇淋，糯米等含糖高影响钙质吸收，从来影响骨骼发育。饮食最好低盐饮食。

日常饮食注意补充蛋白质，蛋白质是人体发育所必须的，比如鱼虾，瘦肉，豆制品，等都含有优质蛋白质。多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素和矿物质，可以有助于骨骼的生长发育。

养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，睡觉的时间我们不仅是放松的过程，这个时候生长激素分泌旺盛，对增高有益。

运动和营养结合的方法是最有效的，经常做适宜增高和健脑的锻炼，促进血液循环有利于骨骼和大脑的营养共给，从而发育的更好，比如跳绳，打篮球，体操等。