上班族的午餐可“将就”不了-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 一天当中，最主要的就是午餐了，不过，对于上班族面对繁忙的工作，往往容易忽视就是午餐，那样的话，是得不偿失的，下面告诉你上班族午餐应该怎么吃才是最好的。

步骤/方法

要注重营养的搭配，是指在你的午餐当中，主食最好是白米饭，加上荤素两者之间的协调，可以一样荤菜搭配着两样素菜一起吃，荤素搭配当中讲究素菜所占的分量多点。

午餐不要吃得太饱，要是在早上的时候我们没有吃饭，都是希望午餐时间一到，应该多吃点，补充早上没有吃的部分，其实建议中午的时候，最好吃8分饱，为了不影响肠胃的吸收。

适当时间吃午餐，千万不要因为自己还要加班或者很多工作还没有完成，就选择不吃午餐，我们建议在下班时间12点的1小时之内是比较适合吃午餐，你可以先吃完午餐，再进行工作。

不要只吃洋快餐，里面含有高热量食物，有的营养搭配不好，是会影响到你健康，长时间吃的话，会有三高的危险。