青春期青年正确增高的办法-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

睡眠对于生长发育有很大的效果，晚上十点前入睡，并且早起，这都有青春期的孩子利于长高。在晚上想睡觉的时候，最好不要养成吃夜宵的习惯。让孩子少玩电子游戏和看电视，要控制在两个小时之内。

要多做些运动比如晨跑、游泳、篮球、跳绳等运动是最有助于长高的运动。每天必须做10—30分钟的上述的运动，而且要坚持，持续的做。这样才有效果的。

多吃面食类，还有牛奶，小鱼乾等这些含钙量高的食物。

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