如何最大化的促进长高呢？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 我就是一个身高平平的男生，在初中高中都是非常苦恼的，因为这个身高问题影响了我的自信心各个方面，然后我在大学的时候努力去学习长高的知识，经过自己的不断努力还是在长高了有一定的效果。所以今天我把长高的方法就分享给大家吧。

步骤/方法

最基本的物质就是钙，所以必须补钙，补钙可以通过喝高钙奶或者是直接吃钙片。牛奶的话建议一天早晚两瓶，钙片建议一天一颗高钙片即可。

饮食方面要多吃蔬菜水果，因为里面含有丰富的维生素D可以促进身体对于钙质的吸收，提供骨骼生长发育的需求。

有效的运动是刺激骨骼发育最有效的力量，可以坚持每天一个小时篮球，或者是多游泳。

生长激素是在晚上11点到凌晨2点开始分泌，所以大家一定要注意不要熬夜。而且睡眠多的人身高普遍是较高的。