老年人对骨关节病的预防-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

一般来说，人到30岁就可以开始补钙了，除了吃钙片，液体钙以外主要还是要从饮食上注意，特别注意营养均衡，各种蔬菜，肉类都要吃，切不可偏食，造成某种营养摄入不足，以此加快钙的流失。

老年人一般都很注意饮食，会有很多食品不吃，以免引发另外的疾病，其实不然，注意可以但不能过度的注意，只要不是特别严重的症状都是可以少量的摄入一些忌口的食物，但确实不想吃也没关系，可以多吃水果，水果比直接吃钙片和液体钙的效果都要好。

老年人还要特别注意，直接吃钙片补钙不是最好的方法，一般来说老年人对钙片的吸收并不是很好，应该搭配饮食，如牛奶，水果，蔬菜等，钙片可以少吃，或者吃液体钙。