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贫血要怎么调理
发布于 2022-03-03 来源:复禾健康
概述
贫血
是体质虚的表现,特征是经常性
头晕
,眼花,不能做剧烈的运动。我也贫血,正在慢慢调理,其实贫血没有什么。下面跟大家分享一些我的经验。
步骤/方法
01
首先给大家推荐的是红枣,这个是补气血的,可以当做零食来吃,味道也很好。坚持天天吃的话贫血现象会大大改善。外面的补血口服液也是有帮助的。同时也要加强体质,通过锻炼来实现,不宜挑食。
02
其次推荐的是阿胶。这个熬制起来有些麻烦,但是真的是调理贫血的圣品。可以混一些芝麻、核桃在里面效果更好。
03
宜吃猪肉、牛肉、鸡肉。多吃富含维生素。铁。高热量高蛋白的食物。不要吃冰冷辛辣的食物。特别是女生在经期时不要喝浓茶,多喝红糖水。
注意事项
保持好心情,加强锻炼,经期更加注意调理。贫血不可怕~~~~~·
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