肛裂该怎么预防-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

要养成一个良好的饮食习惯。可以多食一些五谷杂粮，这些食物中含有丰富的纤维素，新鲜蔬菜也不可少，它们都能够起到预防肛裂的作用。同时，应避免使用辣椒等辛辣、刺激性的饮食。

养成一个良好的排便习惯。养成每天定时排便的良好习惯，时间最好放在早上，每次排便的时间不要过长，最好控制在5分钟以内，排便的时候要闭口不言，改掉玩手机、看杂志等的坏毛病。

平时可参加一些活动，例如：跑步、做体操等。如果感觉有便意，一定不要忍着，要及时的去排便，因为长期忍大便易导致习惯性便秘，平时要多喝水，大便干燥的时候，不要过分用力排便。