增高该注意什么？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

饮食是关键，平时多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，比如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

运动也很重要，平时可以双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面，然后做引体向上动作。男孩每天可做12到18次。女孩每天可做5到8次，重在坚持哦。

再者呢就是要保证睡眠，睡眠也是长高的重要因素。睡觉可使大脑神经、肌肉放松，缓解身体疲劳；睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于长高。