儿童增高的饮食规则有哪些？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 我身边的好多家长都在为孩子的身高感觉到担忧，尤其是一些身材矮小的家长，很担心自己的孩子也长不高，很担心孩子会遗传自己的身材矮小，不要担心，身材矮小先天是一个条件，后天饮食一样很重要。

步骤/方法

首先儿童的饮食应该以谷类为主。包括米、面、杂粮。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。

其次，儿童需要食用蔬菜和水果，因为主要提供维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。

最后，奶类和豆类食物。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。