准妈妈注意孕期安全-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 都说怀了孕的女人是国宝，要对她们万分呵护。她们的衣食住行样样都要注意，不能出现任何差池。那么，怀了孕的女人该如何注意孕期安全呢？下面小编来介绍介绍。

步骤/方法

在平路上行走时，应该抬头、挺背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，缓步行走。

站立的时候，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀的分布在两只脚上，双膝要直，必要时选择一些扶手做支撑。

坐下时，最好选择用直背坐椅，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。

上楼时拉住楼梯的扶手，凭借手臂的力量来减轻腿部的负担。

下楼时要紧紧握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

蹲下捡东西时，不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。

起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

当需要拿位置比较高的物品时，一定不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。

晚上睡觉时，特别是到了怀孕28周以后，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育，一般以左侧卧为主。

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起床时，如果你原来的睡姿是仰卧的，应该应当先将身体转向一侧，再慢慢移向床边，用双手撑在床上、双腿慢慢地滑到床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。