预防前列腺炎的小窍门-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

热水坐浴：每晚临睡前，用约40℃的热水坐浴，将会阴及肛周部位浸入水中，每次15分钟，每天2次。热水坐浴能加速血液循环，帮助肌肉放松，减少炎症的发生，对预防前列腺炎有积极作用。

提肛运动：在仰卧时，双臂枕于头下，双腿伸直，双脚分开，吸气并收缩臀部，同时上提紧缩肛门，保持5秒钟，然后随呼气放松，重复做3次。

摩擦后背：用双手掌心摩擦后背上对应肾部的区域，感到发热即可，每天2次。

按揉并上提小腹：以顺时针方向按揉小腹10-30下，然后由下到上按压小腹20下，按压时适当用力微微上提，每天2次。

按摩脚部：按摩脚底和脚跟至微发热，每天2次。脚部不同区域分别对应人体各个脏器，其中也包括前列腺的反射区，因此按摩脚部可起到保健作用。