老年人骨质疏松吃什么好

发布于 2022-03-07 来源：复禾健康

概述: 在老人中，经常发生骨质疏松这样的事情。骨质疏松带给老年人的困扰是很多，疼痛，驼背，最后还会呼吸功能下降、

步骤/方法

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第一，要补充蛋白质。蛋白质就是我们骨头的组成成分。所以，老年人应常吃牛奶，鸡蛋，核桃。还可以常喝骨头汤。

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第二，补充适量的钙质。多喝牛奶，多吃豆腐，多吃虾皮，海带，这些都含有丰富的钙质。不但要补充来自食物的钙质，还可以吃些钙片。

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第三，补充维生素D，维生素A。维生素D是促进钙类吸收的。蛋黄、动物的肝脏、黄蔬菜、水果

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第四，进行适量的运动。运动可以促进人体的新陈代谢。去户外晒晒太阳，可以补充维生素d，然后促进钙物质的吸收。

注意事项: 多多关注我们的老年人。我们要多了解一些关于老年人骨质疏松吃什么的问题。这样才能更好的帮助患者增加营养，减少因骨质疏松带来的伤害。

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