有什么办法能戒掉手淫-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 很多青少年甚至是中年人都享受手淫带来的轻松，但也深受其害。过度手淫诱发一些生理心理问题，给青少年生活带来极大的不便。现在就如何戒除手淫，咱们来一起学习一下吧。

步骤/方法

注意起居卫生，养成良好生活习惯。避免接触易引起性冲动的书籍、视频等。不能良莠不分，对黄色书刊、淫秽影视要自觉抵制，以免诱发性刺激。

穿宽松的衣裤，尤其是内裤，避免对生殖器的摩擦刺激。青少年要养成良好的生活习惯，保持外部清洁，合理安排作息时间，积极参加体育锻炼。

多与外界接触，转移自我的注意力、树立坚强的自我控制意志，以工作学习为主。有空多出去运动下。要多与人交流，陶冶情操，丰富心理，健全个性。

还可以找个适合的女朋友，等有了正常的性生活后，手淫也会戒除。

制定改变手淫的目标应循序渐进，不必急于求成，完成后，给予自我奖励。