大家知道增高的正常办法吗？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 我一个朋友现在升高170，我问她是怎么增高的，她告诉我他一直以来的长高办法。我看起来觉得挺管用，希望说出来对大家有益，就说出来分享一下吧，希望大家都进来看看哦！

步骤/方法

不要错过生长快速期。一般来说女童12岁左右、男童14岁左右都是长高的时期，所以在这段年龄期间多多跳绳和游泳哦。

应注重营养补充。一天主要多吃肉、蛋、豆及豆类食物，多点吃能补充维生素的食物，还有补钙很重要，如果缺钙会影响骨的生长，从而导致就算多做运动也不会张纸的现象。

要按时睡眠。每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，所以这段时间一定要睡觉，这样才会长高哦。