学龄儿童营养食谱-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 学龄儿童处在身体发育成长阶段，同时又要开始进入正规学习状态，身体和脑部都需要大量的养分，为了营养跟得上，那么平时的膳食就要科学搭配，妈妈就要多费心了，给大家介绍几款适合学龄儿童的营养美味。

步骤/方法

糙米核桃山药粥。糙米富含维生素E，能够有效地保护身体各种细胞，包括脑细胞，核桃含有丰富的亚麻酸亚油酸，能提高记忆力，促进脑部发育，保护脑细胞，山药有调和脾胃之功，保证营养物质的吸收，而且粥里面加了山药，口感更加细滑，孩子也会喜欢吃。

芹菜百合炒黑木耳。芹菜含有各种维生素和膳食纤维，能帮助身体排毒，百合具有清心安神的作用，黑木耳含铁量比较高，儿童时期对铁的需求量很高，所以儿童是缺铁性贫血的高发人群，黑木耳是很好的补铁补血食品，并且有多种人体必需的矿物质，几种食材搭配能满足学龄儿童的身体所需。

螺旋藻蛋花汤。藻类营养非常丰富，以螺旋藻为最佳，儿童发育需要大量的蛋白质，螺旋藻能提供大量优质的蛋白质，每天食用50克螺旋藻就足够满足蛋白质的摄取量，并含有钙、锌等微量元素和矿物质，和鸡蛋一起做成汤，既美味又营养，又能下饭，一举多得。