如何使青少年增高-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 现在好多人都希望自己或者自己的小孩长高，但是好多人并不知道怎么样做才能达到效果，下面我就和大家分享一下我的经验教教大家应该怎样做，希望能够帮助到大家

步骤/方法

第一在饮食方面，要多吃高蛋白，高维生素的食物，平时要多吃新鲜蔬菜水果，荤素搭配，比如（骨头汤，土鸡肉，土鸡蛋，豆制品类的蔬菜，高钙的牛奶）不要偏食，要荤素搭配，这样才能满足身体的需要量。

第二在运动方面，要经常参加体育锻炼，有助于长高的运动项目有（打篮球，跳绳，跑步，引体向上，游泳，一些跳跃性的运动）这些运动项目要在发育时期天天坚持参加，这样才会实现你长高的梦想。

第三注意休息，要想增高，必须每天至少要保证有8个小时的睡眠时间，不要熬夜，熬夜会减少身体内的激素分泌。