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个子长不高,自己怎么增高 ?
发布于 2022-03-03 来源:复禾健康
概述
身高对于很多人来说都是很重要的一项指标。男人如果不高会很不自信的,特别是见未来丈母娘时,因为自己的身高不达标而被拒婚的的不在少数;女人太矮的话,会显得短胖短胖的,当你和一群高挑的朋友一同外出时,那种被人瞩目的感受真是不好受。今天小编来教各位家长如何在家就能帮孩子增高?
步骤/方法
01
首先给孩子一个健康饮食。多吃谷类食品;多吃蛋白,比如鸡蛋、瘦肉;多吃含钙高的食物,例如鱼虾、绿叶菜、大豆;多吃蔬菜瓜果,最好每顿饭后都吃一个水果。做到三不吃,不吃糖量多的食物,不吃过多的盐,不吃零食。
02
其次规范的生活规律。早睡早起,睡眠充足,不熬夜通宵,最好是保证8个小时的睡眠,下午还可以睡个午觉,确保生长激素的分泌。
03
然后是运动。最好去户外运动,跑跑步,没事蹦蹦,打篮球都是很好的办法,它的弹跳有助于骨骼的生长,同时单杠也可以让胳膊伸张,以上都对孩子长高有帮助。
04
最后药品帮助。给孩子买点钙片,维生素啊。在学习过后,或是疲劳过后都可以吃几片钙片,起辅助作用,更好的生长发育。
注意事项
少吃加工后的食品,少喝可乐、果汁,很多孩子不吃蔬菜,蔬菜里含有维生素,每次吃饭都要督促孩子吃蔬菜。多吃鱼,既补脑又长个。
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