多练习单杠是否有助于增高？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 很多人想要增高，因此找了好多的方法，但是好像都没有什么效果。但是我练习单杠后，有一定的增高效果。现在我来教教大家如何练习单杠的方法，从而更好的达到增高的目的。

步骤/方法

第一步要做的，当然就是热身运动：我们需要活动四肢的每一个关节，可以让自己的脊背始终保持在平直的状态，而上体呢微微向前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。热身结束就可以进行以下运动。

正式运动就是进行单杠练习。我们可以做悬垂动作，30为一次，做五次，在做这个动作的同时，可以让自己我们的身体缓缓的向左右转动，让自己的双脚并拢，只要动作不要过大就行。

另一个就是跳跃式引体向上。做法是首先我们要下蹲，同时让自己的脊背保持平直，然后再向上跳起，稳稳的用双手抓住单杠，并利用跳跃时自己身体产生的惯性做引体向上。每组重复七次，每次做五组。