克制自己手淫-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 手淫是深受广大单身男女解决自身生理需求的方式，但是有些人会沉迷于此，过度的手淫会影响我们今后的性功能，也会耗损我们的精力使我们平时注意力不集中影响我们的工作和学习，如何克制自己手淫呢？

步骤/方法

转移注意力法，平时多参加体育锻炼发泄自己过剩的精力，然后多找一些自己感兴趣的事情做，当自己忙碌起来就不会想手淫的事了。

在饮食方面要注意，不宜吃辛辣食物，忌烟酒，内裤要穿宽松的，避免刺激性器官。

持生殖器的清洁卫生，通风透气，不要有异味，减少不良的外阴刺激，生活规律，保持充足的睡眠

不浏览不健康网页，不看色情电影、书籍等。

还要鼓励参加集体活动，让自己在组织中找到自己位置，避免长时间一个，那样容易引发性欲然后手淫