增高的几个小妙招-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

要想增高，就需要特别注意营养均衡，千万不能挑食。要想增高，应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜，少吃白米或者甜点。

增高的有效方法之一就会锻炼，例如慢跑或者快跑，拉腰背，游泳滑冰等。可以促进营养物质的充分利用，促进身体发育能力的提高。所以为了自己的增高梦想，大家一起运动起来吧

增高的另一个要注意的是在10点以前一定要睡觉，11点到2点这个时间段是身体发育的时间段，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，所以在10点我们一定要准时睡觉，才有利于长高。