如何纠正手淫的习惯?-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

其实治疗手淫的首要目标是“减少"而不是杜绝。解决不能急于求成。毕竟手淫发生是一段时间的积累而来的，戒除也需要一定时间。建议首先认识到长期过度手淫对身体的极大危害，然后下定决心，制订具体计划，逐渐增加间隔时间。

改变生活习惯，尽量避免一个人独处，适当改变衣服、被子的挑选，穿宽松的内裤，合理调整作息时间，把精力放在自己感兴趣的有有意义事情上，

3．分散注意。一旦发生性的冲动，马上转移注意力。比如马上起来到人多的地方散散步，找别人聊聊天，平时多看一些有意义的书籍，不去接触黄色书刊、淫秽影视。

4．已婚人士可以与对方共同安排性生活时间。学会用语言、抚爱、亲昵的方式表达自己的爱，维持性生活的协调和满足。