怎样才能快速有效的增高？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

首先，锻炼是必不可少的。我们每天都要坚持锻炼，可以跑步，爬山，游泳等，男生的话可以打篮球，女生可以打羽毛球，关键是要让自己活动起来，才能促进营养物质的吸收，促进身体发育。

在饮食上我们要以清淡为主，少吃辛辣油炸的食物，另外油腻的食物也要尽量避免，它们只会增加我们的体重，不会增加我们的身高。我们可以多吃些鱼，谷物等富含纤维素和蛋白质的食物，这样才能有利于我们长高。

最后就是要明白增高是一件必须长期坚持的事，我们要注意释放压力，愉悦身心，在工作学习的同时注意锻炼，不要太看重结果，因为每个人的体质不同，其效果也不同。