如何才能有效的增高？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

首先锻炼是必须的，生命在于运动，锻炼可以加强我们对营养物质的吸收，促进新陈代谢，增强骨质的生长，男生的话可以打篮球，女生可以去打羽毛球，游泳等，每天坚持锻炼一个小时以上，长期如此会有不小的收获。

然后就是在饮食方面，我们要多吃些五谷杂粮，蔬菜水果等，多吃一些富含钙质和胶原蛋白的食物，比如鱼，鸡汤等，这些食物对我们的发育有着不可缺少的作用，对于那些辛辣刺激性食物我们要尽量少吃。

最后就是要保持身心的愉悦，避免压力过大。据一项研究表明人身高的增长跟我们的心理因素有一定的关系，我们要及时释放压力，才能拥有一个良好的心态。