概述
增高是当前流行的一个话题,拥有一个傲人的身高,是每个年轻男女的梦想,一个标准的身高可以在找工作,择偶等各个方面为我们带来很大的优势,下面为大家介绍几个增高的方法。如何才能有效安全的增高?
步骤/方法
    01
    首先我们要加强锻炼,每天至少锻炼一个小时,可以去跑步,游泳,或者上健身房使用些健身器材来锻炼身体,只有当身体得到锻炼,才能促进营养物质的吸收,将我们日常摄入的钙质,蛋白质等转化为我们骨骼,肌肉的增长,才能使身高有所增加。
    02
    然后就是在饮食方面,我们要多吃些富含蛋白质,钙质和维生素的食物,比如鱼,鸡汤,骨头汤,蔬菜等,尽量少吃油脂油腻的食物,而且要注意饮食清淡,不要吃辛辣刺激性食物,要多吃些蔬菜,五谷杂粮等。
    03
    最后就是要保持良好的身心健康,避免压力过大,要及时释放压力,保持身心愉悦。
注意事项
增高是一项长期的工作,我们要坚持锻炼,才能有效的增高。
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