哺乳妈妈要多吃什么样的东西才好？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 在宝宝哺乳期间，人家都说，妈妈吃什么，宝宝就是吃的什么，这话一点也不假，母乳宝宝摄取的元素，大多都是母乳中获得的，所以说，妈妈的饮食也是非常重要的。如果吃不好，不仅会影响奶水的分泌，也会影响宝宝的健康。

步骤/方法

要多吃高热能的食物。妈妈可千万不能怕长胖啊，生完宝宝的妈妈们，体质还很虚弱，而且又要给宝宝喂奶，热能量就要比一般的人摄入的要多，可能很多妈妈们都会怕发胖什么的，身材是次要的，以后宝宝断了奶可以慢慢恢复，但是宝宝喝母乳，一生也就这么一次，一定要给宝宝喝的充足。

蛋白质和脂类是不可少的。给宝宝喂母乳的同时，做妈妈的也应该多喝点奶制品，最好是鲜牛奶，及时补充好蛋白质。因为蛋白质如果摄取不足的话会影响奶水量的分泌。同样的，脂类也是会增加乳汁的分泌作用的。而且，脂类也影响着宝宝的大脑发育。

妈妈也要补充维生素。其实，各种不同的维生素稳定着一个人的健康。摄取的多种维生素对保持乳汁营养成分的稳定和分泌至关重要。而且，宝宝的成长也离不开维生素，各种不同的维生素也会增加宝宝的抵抗力。