患有强迫症失眠该如何是好-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 您好！对于强迫症患者而言失眠无非就是雪上加霜了，为什么这样说呢？强迫症厉害的情况下是无法控制情绪的，根本无法入睡，没有好的睡眠质量哪来的好工作状态呢。治疗失眠是首选，对于缓解病情有很好的帮助作用，下面就跟您分享一下我的消防法，不敢说绝对的有效，但是实际上还是能起到一定的缓解作用的。我们就从日常生活上的小细节做起。

步骤/方法

失眠主要是生活方式收到扰乱引起的，强迫症患者的生活节奏完全被打乱了，第一点就是，按时休息晚睡前不要太过于兴奋，看看书，书本要以优美的散文为好，情节不要太复杂，否则会难以入睡的。

第二个就是，饮食结构上的调整，晚饭不宜过饱，而且要锻炼遛弯，消化一下食物。睡前少喝水，前半个小时不喝水，夜里省的起夜在睡不着觉了，睡前建议喝杯温牛奶，有助于安神有个良好的睡眠环境。

第三个就是，情绪上的，作为成年人就要做得到拿得起放得下，到了晚上就要安静下来，做不到也要让自己慢慢的坚持做到，如果您的病情很严重还是建议您到正规的医院就医检查，借助药物保持一个良好的睡眠质量。