高血压的治疗及预防-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 大部分人的血压随内外环境变化在一定范围内正常波动。随着年龄的增长，血压水平也逐渐升高，尤其以收缩压更为明显，但是脉压也随之加大。高血压和心血管病多重危险因素作用及心、脑、肾等器官的关联密切近年来，高血压的发病率逐年增长，同时也趋于年轻化，越来越多的人关注血压变化，如何预防及治疗已经发生的高血压成为近年来医学及社会上的重要话题。

步骤/方法

如何饮食预防？单吃某种事物或者偏好粗粮或者细粮营养素均不够全面，多种食物搭配有明显营养物质互补作用，能提高蛋白质利用率。比如粗粮的纤维素有助于降血脂，预防糖尿病、心脑血管疾病等，但缺乏人体必需的蛋白质、脂肪。而过多摄入甜食会促成肥胖、高胆固醇、高酯血症。盐摄入过多是极为不利的，。在饮食中可用醋或糖醋代盐。饮食总量控制，饮食有节制，少量多餐。这种饮食方法有利防治糖尿病、控制体重增长。

运动预防高血压发病。但也应当选择适合自己的运动方式，中老年人适合选择有氧运动，这样能保持有氧代谢。若身体素质好，有体育基础，适量增加运动量，以不疲劳，运动后无不适感为准则，选择适合的运动方式会减少不良影响或意外。

高血压的治疗。一旦确诊高血压，需要在医生指导下服用适合病人的降压药物，不可自行服药，同时密切监测血压波动，在平时饮食及生活调整上更应该注意，食盐摄取每天应限制在3克以下。注意低盐低脂饮食，避免较大的情绪波动。