发布于 2022-03-08 来源：复禾健康
孕妇的营养会影响到胎儿的正常生长。孕妇除了要维持自己本身的营养，还要顾及体内胎儿的生长所需营养素。所以孕妇的营养状况的好坏对胎儿的生长发育是有着密切的关系的。营养代谢异常会有一些不良状况，例如：营养性贫血、妊娠呕吐、妊娠高血压和妊娠糖尿病等等。孕妇的摄取量和消耗量要维持平衡。摄取能量过多，母亲体重会增加，对母子双方都是没有好处的。那么，初为人母的妈妈们，你们是否很关心自己的饮食呢？
【禁烟戒酒】烟和酒都会影响卵子和精子的正常生长发育，就会造成怀孕和胚胎的发育，胎儿会因此会变得畸形、智力发育不良、流产等等。所以孕前6个月就应该注意，夫妻双方都要禁烟戒酒，怀孕期间也不能吸烟喝酒，这样可以减少烟酒带来的危害。
【怀孕准备期、早期准备】这个时期的女性，从计划怀孕开始就要多多补充叶酸。含有叶酸的食物有很多，比如：深绿色的蔬菜、豆类和动物的肝脏。叶酸补充能更好的被身体吸收。建议最迟从怀孕的三个月就应该补充叶酸，每天补充叶酸400微克，整个怀孕期间都要补充。
【吃含铁食物】如果孕妇缺铁，就会导致新生儿体重偏低和早产，所以妇女怀孕前就应该要多补充含铁类食物，这样可以方便孕期的利用。含铁的食物有很多，例如:动物血、黑木耳、肝脏、红枣、瘦肉等等。必要时要使用一些铁剂。同时可以摄入一些含维生素C的食物，这样可以促进铁的吸收。