如何避免失眠-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 你好哦，很高兴为你解决你的问题哦。失眠是我们都会有的情况，失眠让我们的生活都不能正常了，随着科技的进步，我们的生活水平越来越高，但同时我们的生活节奏也越来越快，我们的生活压力也越来越大了，所以失眠的情况是越来越严重了，但是也别太担心，我们生活中有很多治疗失眠的方法，而且效果都不错的，所以别急着吃药，吃药对身体不好，现在我把我的经验分享给你。

步骤/方法

首先，休眠先休心，你要让你的心先静下来，精神没有那么紧绷的情况下，你才能更快入睡，所以睡觉之前，无论有什么心烦的事，都不要再去想了，要在心里暗示自己，晚上是用来休息的。

然后，你可以在你的枕头旁边放些水果，水果里面含有芳香烃，这种物质闻着特别舒服，而且还有镇定安神的作用，能放松你的心情，让你更快进入睡眠状态，这个方法特别管用，我一般都会这么做。

最后，可以检查一下自己卧室里面的灯光，看看是不是光线太强了，光线太强了也会刺激我们的眼部，让我们失眠，所以尽量在自己的卧室的灯就要柔和一点，这样对睡眠有帮助的。