如何才能有效的增高?-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 增高是最近十分流行的话题，大家对于增高的关注程度不亚于奥运会。那么，如何才能有效又安全的增高呢？下面我来为大家介绍下本人的增高经验，希望可以帮助大家。

步骤/方法

首先，我们要加强锻炼，每天的锻炼是必须的，每天至少要锻炼一个小时，在此建议大家多做一些对抗性的运动，比如篮球，乒乓球，羽毛球等，这些对抗性的运动对我们身高的增长有非常大的促进作用。

其次是在饮食上，我们要多吃些五谷杂粮，多吃些红薯，面条等食物，同时也要多吃些富含蛋白质和维生素的食物，比如蔬菜水果、牛奶等，而辛辣刺激性食物则要尽量少吃。

其次我们要保持一个良好的身心状态，应该身高的增长跟我们心理的状态也是有关系的，长期除以压力下的人身高会受到一定程度的抑制。