青少年生长发育期应该保持的良好习惯-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 身高的高度与遗传因素，生活方式，生活规律，饮食等等各种因素有关。特别是在正常生长发育期间，只要注意增高的方法和良好的习惯。人体的自然身高是可以适当的增高的。因此，对于青少年在生长发育期应该多保持自身的良好习惯，下面是一些建议。

步骤/方法

日常饮食上要注意饮食营养，饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，是人体增高必须的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤奶，不抽烟喝酒。一日三餐，定时定量。

正确的身姿，做有做像站有站像，切忌养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯，正确拉伸骨骼，促进其正常发育。

合理的生活习惯，睡眠要充足，只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。尽可能地多参加室外活动，坚持锻炼身体参加体育运动，特别是增高运动，多晒太阳，促进维生素D的吸收。