怎样预防缺铁性贫血！-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

均衡营养，不挑食偏食。很多人在饮食方面有很多不好的习惯，不吃这不吃那，造成体内营养素无法满足机体生长发育和日常代谢，长期下去很容易引起贫血的发生。

多吃一些含铁丰富的食物。日常生活中含铁量高的食物有很多，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、核桃等等，但在特殊时期如孕期、哺乳期、青少年、婴幼儿等则需要更多的铁，所以要适当的增加摄取量或种类，以补充所需铁质。

摄入足量的维生素C，维C可以促进体内铁的转化和吸收。富含维生素C的食物有菠菜、蕃茄、葡萄、猕猴桃、菠萝、草莓等等，可根据季节和自己的口味进行选择或搭配食用。日常烹调饮食建议用铁锅，也可补充铁元素。